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알쓸물치
South Korea
Приєднався 5 жов 2020
물리치료학 박사, 연구 하는 물리치료사가 알려 드리는 건강 정보와 체형별, 질환별 교정운동 영상을 업로드 하는 채널 입니다.
광고 / 출강 / 협업 문의 : dofk1234@gmail.com
인스타그램 : usefulpt0527
굿즈 스토어 : marpple.shop/kr/usefulpt
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허리통증, 조금만 움직여도 너무 아픈가요? 걷기대신 1분만 버텨 보세요 엄청나게 시원해 집니다. | 스트레칭, 강화운동
채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
ua-cam.com/channels/m3IV_RvXMOWczBbarPSQSg.htmljoin
알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234@gmail.com
알쓸물치 스토어 구경하기 : marpple.shop/kr/usefulpt
조금만 움직여도 허리가 아파서 힘드시죠?
앉아 있어도 아프고, 움직이면 더 아프고, 세수하다가 뜨끔, 바지 입다가 뜨끔 불편한점이 한두가지가 아니실 겁니다.
이런 허리통증이 다리를 제대로 못 움직여서 생긴거 알고 계셨나요?
다리를 움직일 때 허리는 최대한 고정된 상태로 다리만 움직여야 합니다.
그런데 이게 제대로 안되니까 허리뼈가 막 돌아가면서 아프게 되는 겁니다.
그러면 허리는 고정하고 다리를 제대로 움직일 수만 있다면 허리통증을 없앨수가 있다는 말이 되겠죠?
그 원리와 방법이 궁금하신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주세요
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
허리가 아프기 시작하면 조금만 움직여도 뜨끔 뜨끔 거려서 생활이 너무나 불편해 집니다.
가만히 앉아 있어도 조금만 지나면 뻐근하게 아파오고, 일어서려고 하면 더 큰 통증이 찾아오죠!
세면대 앞에서 허리를 숙일 수도 없고 옷을 갈아 입을 때 마다 고통이 찾아와 일상생활이 무너지게 됩니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요 허리가 왜 아픈지 이유만 알면 해결책을 찾을수 있으니까요.
허리통증은 다리의 움직임과 깊은 관련이 있습니다. 허리의 역할은 팔다리가 잘 움직일 수 있도록 중심을 잡아주는 것입니다. 그래서 많이 안 움직이지 설계가 되어 있죠.
아주 조금만 움직이고 중심을 잡으라고 만들어 놓은 관절이 계속 많이 움직이면 어떻게 될까요? 결국 관절 주변 조직들이 다치게 되고 거기서 통증이 생깁니다.
특히 다리는 골반을 사이에 두고 허리와 아주 가깝게 위치하기 때문에 더 큰 영향을 줄 수 밖에 없습니다.
지금 다같이 몸통을 쭉 펴고 앉은 자세에서 손을 허리위에 올려 두고 무릎을 쭉 펴 보세요!
허리가 뒤로 쭉 밀려 나오는거 느껴 지시죠? 이렇게 무릎을 펴는 동작 만으로도 허리뼈가 움직이고 있었으니 통증이 생긴건 어쩌면 당연한 결과 일 것입니다.
자 그럼 해결책이 나왔죠? 다리를 움직이는 동안 허리를 고정시키는 연습만 꾸준히 해주시면 되는 것입니다.
그럼 지금부터 그 방법을 알려 드릴테니까 영상 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다.
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조금만 움직여도 허리가 아파서 힘드시죠?
앉아 있어도 아프고, 움직이면 더 아프고, 세수하다가 뜨끔, 바지 입다가 뜨끔 불편한점이 한두가지가 아니실 겁니다.
이런 허리통증이 다리를 제대로 못 움직여서 생긴거 알고 계셨나요?
다리를 움직일 때 허리는 최대한 고정된 상태로 다리만 움직여야 합니다.
그런데 이게 제대로 안되니까 허리뼈가 막 돌아가면서 아프게 되는 겁니다.
그러면 허리는 고정하고 다리를 제대로 움직일 수만 있다면 허리통증을 없앨수가 있다는 말이 되겠죠?
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여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
허리가 아프기 시작하면 조금만 움직여도 뜨끔 뜨끔 거려서 생활이 너무나 불편해 집니다.
가만히 앉아 있어도 조금만 지나면 뻐근하게 아파오고, 일어서려고 하면 더 큰 통증이 찾아오죠!
세면대 앞에서 허리를 숙일 수도 없고 옷을 갈아 입을 때 마다 고통이 찾아와 일상생활이 무너지게 됩니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요 허리가 왜 아픈지 이유만 알면 해결책을 찾을수 있으니까요.
허리통증은 다리의 움직임과 깊은 관련이 있습니다. 허리의 역할은 팔다리가 잘 움직일 수 있도록 중심을 잡아주는 것입니다. 그래서 많이 안 움직이지 설계가 되어 있죠.
아주 조금만 움직이고 중심을 잡으라고 만들어 놓은 관절이 계속 많이 움직이면 어떻게 될까요? 결국 관절 주변 조직들이 다치게 되고 거기서 통증이 생깁니다.
특히 다리는 골반을 사이에 두고 허리와 아주 가깝게 위치하기 때문에 더 큰 영향을 줄 수 밖에 없습니다.
지금 다같이 몸통을 쭉 펴고 앉은 자세에서 손을 허리위에 올려 두고 무릎을 쭉 펴 보세요!
허리가 뒤로 쭉 밀려 나오는거 느껴 지시죠? 이렇게 무릎을 펴는 동작 만으로도 허리뼈가 움직이고 있었으니 통증이 생긴건 어쩌면 당연한 결과 일 것입니다.
자 그럼 해결책이 나왔죠? 다리를 움직이는 동안 허리를 고정시키는 연습만 꾸준히 해주시면 되는 것입니다.
그럼 지금부터 그 방법을 알려 드릴테니까 영상 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다.
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Відео
허리가 아파서 걷는것 조차 너무 힘들다면 이 자세로 20초만 버텨 보세요 허리통증이 99% 사라집니다.
Переглядів 57 тис.19 годин тому
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무릎통증 걷기도 힘들다면 10초 한발서기로 끝낼 수 있고 하체 돌덩이 됩니다.
Переглядів 33 тис.14 днів тому
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조금만 걸어도 허리가 아프다면 이것으로 하체를 교정해 보세요 허리가 10년은 젊어 집니다. / feat. 아식스 젤카야노31
Переглядів 4,9 тис.21 день тому
※ 경품 이벤트가 있습니다! 본문 아래 부분을 꼭 읽어주세요! ※ 오늘은 조금만 걸으면 허리나 무릎이 아픈 사람들을 위한 솔루션 에 관한 영상을 제작해 보았는데 잘 시청하셨을까요? 허리나 무릎이 아프신 분들은 특히나 신발 선택이 참 중요하다고 생각하는데, 이번에 나온 '아식스 젤-카야노 31'이 좋은 선택이 될 수 있을 것 같습니다. 광고지만 정말 편해서 진심을 담아 추천하는 아식스 젤-카야노 31👟 자세한 제품 정보는 하단 링크를 통해 확인해 주세요! 👟젤-카야노 31 구매 링크: bit.ly/3RMHImP ※ 아식스로부터 콘텐츠 제작 지원을 받아 업로드 된 영상입니다. [아식스 젤-카야노 31 X 알쓸물치 채널 이벤트] 경험해 보지 못한 새로운 차원의 안정감! 젤-카야노 31을 직접 체험해 보실 수...
목 통증, 고개 돌리기도 못하고 있다면 이곳을 3분만 풀어 보세요 통증 없이 자유롭게 움직일 수 있습니다.
Переглядів 7 тис.28 днів тому
목 통증, 고개 돌리기도 못하고 있다면 이곳을 3분만 풀어 보세요 통증 없이 자유롭게 움직일 수 있습니다.
어깨통증 머리감기가 두려운가요? 이 곳을 3분만 자극해 보세요 엄청나게 시원해 질겁니다.
Переглядів 35 тис.Місяць тому
어깨통증 머리감기가 두려운가요? 이 곳을 3분만 자극해 보세요 엄청나게 시원해 질겁니다.
허리통증 앉아 있어도 걸어도 아프신가요? 그럼 이곳을 1분만 주물러 보세요 순식간에 사라집니다.
Переглядів 70 тис.Місяць тому
허리통증 앉아 있어도 걸어도 아프신가요? 그럼 이곳을 1분만 주물러 보세요 순식간에 사라집니다.
무릎통증, 땅을 딛는것도 힘들다면 아침에 눈 뜨자마자 이것부터 해보세요 통증없는 하루를 보낼수 있습니다.
Переглядів 31 тис.Місяць тому
무릎통증, 땅을 딛는것도 힘들다면 아침에 눈 뜨자마자 이것부터 해보세요 통증없는 하루를 보낼수 있습니다.
허리통증(다리저림) 없는 하루를 원하신다면 아침에 눈뜨자 마자 이것부터 하세요 통증이 싹 사라집니다.
Переглядів 105 тис.Місяць тому
허리통증(다리저림) 없는 하루를 원하신다면 아침에 눈뜨자 마자 이것부터 하세요 통증이 싹 사라집니다.
목-어깨통증, 혹시 뒷목이 불룩해 지셨나요? 앉아서 3분만 하면 통증이 사라지고 뒷목이 매끈해 집니다.
Переглядів 122 тис.2 місяці тому
목-어깨통증, 혹시 뒷목이 불룩해 지셨나요? 앉아서 3분만 하면 통증이 사라지고 뒷목이 매끈해 집니다.
허리통증, 걷기도 힘들다면 매일 3분만 해보세요 골반이 교정되고 허리통증이 싹 사라집니다.
Переглядів 48 тис.2 місяці тому
허리통증, 걷기도 힘들다면 매일 3분만 해보세요 골반이 교정되고 허리통증이 싹 사라집니다.
무릎통증, 걷기도 힘들다면 자기전 누워서 3분만 이동작을 해보세요 통증이 99% 사라질 겁니다.
Переглядів 89 тис.2 місяці тому
무릎통증, 걷기도 힘들다면 자기전 누워서 3분만 이동작을 해보세요 통증이 99% 사라질 겁니다.
허리통증으로 밤잠을 설친다면 자기전 누워서 3분만 이 동작을 해주세요 99% 좋아 집니다.
Переглядів 49 тис.2 місяці тому
허리통증으로 밤잠을 설친다면 자기전 누워서 3분만 이 동작을 해주세요 99% 좋아 집니다.
어깨통증 머리감는 것도 힘들다면 이 곳을 10번만 문질러 보세요 팔이 자유롭게 움직입니다.
Переглядів 416 тис.3 місяці тому
어깨통증 머리감는 것도 힘들다면 이 곳을 10번만 문질러 보세요 팔이 자유롭게 움직입니다.
무릎통증 걷기도 힘들다면 편안하게 앉아서 이 동작 수시로 해보세요 어느순간 완전히 없어집니다. | 무릎강화운동
Переглядів 109 тис.3 місяці тому
무릎통증 걷기도 힘들다면 편안하게 앉아서 이 동작 수시로 해보세요 어느순간 완전히 없어집니다. | 무릎강화운동
허리통증, 몸을 숙일 수도 없다면 이 3가지 운동을 매일 해보세요 다시는 아프지 않게 될겁니다.
Переглядів 46 тис.3 місяці тому
허리통증, 몸을 숙일 수도 없다면 이 3가지 운동을 매일 해보세요 다시는 아프지 않게 될겁니다.
돌 처럼 단단한 어깨뭉침, 두통에 만성피로 까지 생기 신다면 이 운동 5분만 해보세요 젤리처럼 말랑해집니다.
Переглядів 38 тис.3 місяці тому
돌 처럼 단단한 어깨뭉침, 두통에 만성피로 까지 생기 신다면 이 운동 5분만 해보세요 젤리처럼 말랑해집니다.
발목염좌(만성통증)? 이곳을 매일 5분만 풀어 보세요 통증 사라지고 다신 안아프게 됩니다.
Переглядів 12 тис.4 місяці тому
발목염좌(만성통증)? 이곳을 매일 5분만 풀어 보세요 통증 사라지고 다신 안아프게 됩니다.
무릎통증, 걷기도 힘들다면 여기를 5분만 풀어 보세요 통증없이 잘 걸을 수 있게 됩니다.
Переглядів 226 тис.4 місяці тому
무릎통증, 걷기도 힘들다면 여기를 5분만 풀어 보세요 통증없이 잘 걸을 수 있게 됩니다.
팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]
Переглядів 283 тис.4 місяці тому
팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]
허리통증, 다리를 질질 끌던 환자 단 1번의 중재로 똑바로 걷게 만든 운동법
Переглядів 97 тис.5 місяців тому
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어깨통증 머리감기, 속옷입기도 힘들다면 이곳을 3분만 풀어쥬세요 엄청나게 부드러워 집니다.
Переглядів 658 тис.5 місяців тому
어깨통증 머리감기, 속옷입기도 힘들다면 이곳을 3분만 풀어쥬세요 엄청나게 부드러워 집니다.
딱 3분만 해보세요 무릎통증 99% 없어지고 20대 때의 건강한 하체를 되찾을 수 있습니다. | 무릎강화운동
Переглядів 367 тис.5 місяців тому
딱 3분만 해보세요 무릎통증 99% 없어지고 20대 때의 건강한 하체를 되찾을 수 있습니다. | 무릎강화운동
앉아서 1분만 하시면 목통증과 어깨뭉침이 완전 개운하게 사라집니다. | 목통증 어깨뭉침 등통증 없애주는 자세교정밴드 사용법
Переглядів 178 тис.5 місяців тому
앉아서 1분만 하시면 목통증과 어깨뭉침이 완전 개운하게 사라집니다. | 목통증 어깨뭉침 등통증 없애주는 자세교정밴드 사용법
허리와 다리가 아프세요? 없애는데 3분이면 충분 합니다. 제가 도와 드릴께요 허리통증과 다리저림이 사라지고 삐뚤어진 몸이 바른자세로 변하게 될 겁니다.
Переглядів 364 тис.5 місяців тому
허리와 다리가 아프세요? 없애는데 3분이면 충분 합니다. 제가 도와 드릴께요 허리통증과 다리저림이 사라지고 삐뚤어진 몸이 바른자세로 변하게 될 겁니다.
[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요
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[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요
허리와 다리통증이 있다면 매일 3분만 이렇게 해보세요 삐딱했던 골반이 교정되면서 20대 허리로 돌아가게 될겁니다. | 허리강화운동, 골반교정
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허리와 다리통증이 있다면 매일 3분만 이렇게 해보세요 삐딱했던 골반이 교정되면서 20대 허리로 돌아가게 될겁니다. | 허리강화운동, 골반교정
좋아요 ㅎㅎ
오랜만에 계곡가서 열심히 놀다가 어깨 등 목 윗쪽근육이 너무 아파 잠을 못잤는데 바로 풀려서 꿀잠 자요~ 감사합니다 😊
'-'b
감사합니다
좋은정보 감사합니다
허리디스크 환자(4~5번)도 하면 좋아질 수 있을까요?
바지색깔이 짙어서인지 자세한 동작이 잘안보여요;,
허리통증 내 체형과 증상에 맞춘 해결방법을 알고 싶다면 전자책 "병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법"을 읽어 보세요 통증 99% 해결 가능 합니다. 구매하기 : marpple.shop/kr/usefulpt/products/17660654 어깨근육이 뭉쳐서 통증이 너무 심하시죠? 전자책 "물리치료 박사의 뭉친어깨 푸는 6단계 비법을" 읽어 보세요 굳은 어깨가 솜털처럼 가벼워 집니다. 구매하기 : marpple.shop/kr/usefulpt/products/17660757
저장❤
@@user-ox2fb2ex8r 감사합니다^^
감사합니다 열심히 해볼게요
화이팅입니다!
어머님이 팔순노인이십니다 이 3세트 운동을 매일 한다면 조금이라도 좋아질까요?
나이가 있으면 근육의 상태도 달러지게 되어 젊은 사람들 처럼 극적인 효과를 보기는 여렵습니다. 하지만 속도가 느린것이지 몸이 변하지 않는것은 아니기 때문에 꾸준히 하시면 회복되실겁니다
@@usefulpt 답변감사드립니다
조아요😅
2:23
감사합니다 한번따라 해보니 운동이 돼겠네요 힘이많이 드네요
감사합니다 화이팅입니다
왼쪽 무릎 위쪽이 뻣뻣한 상태였는데 이 동작을 따라하고 뻣뻣함이 사라지네요. 신기합니다. 더 자주 열심히 해볼께요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
good
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
몸 전체가 보여야지 할수 있지요
요즘 허리가 아파서 병원 다녀왔는데 약처방만 해 줄 뿐 아무 얘기도 안해주어서 답답했는데.... 감사합니다.
아침에 잠시라도 허리베개에 누워있다가 일어나면 아픈거 많이 줄어드네요 히어로인라이프꺼 4cm 딱 좋아요
디스크가 좀심한사람도 해도돼나요
천천히 부드럽게 해주시면 방사통도 줄일 수 있습니다.
허리통증 내 체형과 증상에 맞춘 해결방법을 알고 싶다면 전자책 "병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법"을 읽어 보세요 구매하기 : marpple.shop/kr/usefulpt/products/17660654
감사합니다 혹 긴막대는 어떻게 구입하는지요
영상에 제품 태그 해두었습니다 확인해 보세요, 태그한 제품 구매 하셔도 되고 다이소 가면 5천원 짜리 커튼봉 있어요 그거 사용해도 됩니다^^
우와 어깨가 너무 아파서 해봤는데 진짜 풀어지네요 감사합니다
어딘지 모르겠음~^^
효과있네요~
오~~ 감사합니다 따라하니 시원합니다 복 많이 받으십시오
감사합니다
평소에도 어깨 통증이 있으면 활력포션콘드로이친 먹으면서 쇄골 부분을 마사지 하는데 잘 하고 있었네요~!!
콘드로이친 효과 괜찮나요?
무릎통증에 도움되는 영상!! 따라해볼게요! 관절염에는 조기관리를 잘 하시면 통증진행을 늦출 수 있어요. 무릎을 강화할 수 있는 저강도운동을 하시면서 관절전기안마기로 무릎을 풀어주면 근력도 강화되고 통증 완화에도 도움이 되었어요.
나도 아파 ㅜ
그렇게 하면 뭐가 좋은가요?
저는 허리피는 신전운동하면. 오른쪽고관절 앞으로 통증이 오는데. 허리디스크도 이렇게 통증 올수있는건가요....?
디스크 심하신분들이 영상을 보실 것 같아서 조금 더 정보를 가미하고자 내용을 작성해요 원장님이 보여주신 프론온엘보우 두번째 운동이 허리통증 완화에 많은 도움을 주는데요 정선x 교수 영상에서 많이 소개되는 맥켄지 신전운동과 사실은 비슷한 운동이에요 운동능력이 부족할 경우 원장님처럼 팔꿈치를 대고 하는게 좋아요 만약 나이가 있거나 허리능력이 평소에도 많이 부족할 경우 맥켄지 신전운동 기구를 함께 사용하시는 걸 추천드려요. 맨몸운동은 순간 부상위험이 있을 수 있기 때문이에요. 원장님 영상 항상 잘 보고 있어요~^^
감사합니다
원래대로 돌아올때.드드득하는데 괜찮은거에여?ㅠㅠ
두번째따라했더니승모근이랑오른쪽어깨쪽이많이아픈데요?
정맥부전에 좋은 운동도 일려주시면 좋겠습니다.
ㅇㅎ 더워 따라흐기 힘들ㅇ늉ㅇㅎ 효과는 잏ㅇ는듯
😂설명❤말씀🎁감사합니다^^
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
저는 두 번째 동작 발을 든 상태에서 안쪽으로 돌려주고 엉덩이 힘으로 40도로 들어준다음 그 감각을 유지하면서 다리를 들었다 놨다 해주면 좋더라고요
첫 째 동작 응용해서 무릎 붙이고 양쪽을 동시에 들어주면 됩니다. 이때 허벅지 무릎 종아리 발 전부 안쪽으로 모아주는 힘을 줍니다. 허리 절대 뜨면 안됨.
매일 반복 1번 3:23 2번 5:17 3번 7:22
고맙습니다. 열심히 실천해 볼게요.
선생님 감사합니다 많이 좋아졌어요
전 왼쪽 허리 근육이 아예 녹아 없어진것같이 없습니다. 이런경우도 있나요?
서론이 너무길어요 바로 본론으로 말씀하세요
양말을 바지와 다른색으로 착용하시면 영상 보고 따라하기 더 좋을 듯합니다.
와~ 따라 했더니 통증 줄었어요😮